吸煙對身體有害是眾所周知的，但一定有很多同胞有這種心理：與那些整天不吸煙的養生人相比，我的身體也不差啊！乍一聽沒毛病，并不是每一個人都會的肺癌。可抽煙的人心里都清楚：抽煙的危害有......
01、煙的歷史知多少
人類吸煙已有500多年歷史，很多人都聽過這句：飯后一支煙，賽過活神仙。它曾被視為生活中的嗜好和享受，到20世紀40年代才開始有人注意到吸煙的危害。半個多世紀以來經數千篇科學論文的發表，才漸漸形成今天到處宣傳吸煙有害的局面。
我們最常知道的就是吸煙會危害肺部健康，造成肺部疾病的發生和肺癌的高發，其實更影響著您的全身，大腦、心臟、肺、胃、血管都會因為吸煙造成一定的危害。據調查2012年我國重點慢性病死亡狀況為：腦血管病、癌癥和呼吸系統疾病為主要死因，占總死亡率的79.4%。
02、抽煙的數據一覽
我國是世界上最大的煙草生產國和消費國，2012年發布的《中國吸煙危害健康報告》指出，目前我國吸煙人群超過３億。
約有7.4億的不吸煙人群在遭受二手煙的危害，每年因為吸煙相關疾病所導致的死亡人數超過了100萬，如果對吸煙的流行現狀不加以控制，到2050年每年因此死亡的人數將突破300萬。
03、想保健康又不想戒煙，怎么辦？
吸煙有度。據相關報道：每支煙能使你的平均壽命至少縮短5分鐘，這大約相當于抽一支煙所需的時間。一天的吸煙量最好在4~5支左右，五天一包煙，人體能夠承受的吸煙極限是4包，但是長期吸煙，也會有很多不良反應。平時可以嘗試利用水果或巧克力、糖果（糖類吃多也不好）等其他物品來擺脫抽煙的欲望，讓自己遠離觸發吸煙的地點和情況。自己還可以吃些潤肺解毒的食物，幫助肺部恢復。
適量補硒。硒元素對香煙中的有害物質有降解作用，定量補硒，可清除吸入體內的外來之毒，保護細胞免受自由基的損害，對煙民的生理損傷有修復作用，幫助排出身體毒素垃圾。并且硒元素可以調節免疫功能，增加免疫球蛋白的產生，并能阻礙致癌物質的體內代謝過程，阻斷化學致癌物質與細胞DNA鍵合，幫助保健身體，降低煙酒對身體的危害。
如今喜歡吸煙的人有很多，長時間的吸煙容易使身體缺乏硒元素等營養素，我們要多注意補充。與此同時，自己也要想辦法盡早戒煙，調理好飲食，幫助肺部排毒，讓身體更健康，防止疾病的出現。
